我的三个成长收获

在《得到APP》上这个专栏上线的第一天就购买订阅了，到今天已经过去了100来天，迟迟没有动手写下这段时间来的变化。我在想，这段时间来是否真的收获了是什么、学到了什么，而不是仅仅为了投稿而意想出并不存在的事情。面对真实的自己很重要，这样才能发现自己目前存在什么问题，才有机会去改进。

这个专栏每周更新的概念都需要实实在在的思考和行动，回顾自己这段时间的变化，虽然看起来很小，但我相信这对于每个敢于做出改变的人来说，从迈出第一步开始就已经是进步了，至少开始行动了。

来说说自己100来天的变化罢。

一、认识到注意力的宝贵

记得在订阅专栏之前，自己的生活总是被各种信息吸引着，即使自己本身就很少看娱乐八卦新闻，却还是会被朋友圈和微博的短视频、朋友的图文段子等吸引了注意力。有时的热点新闻一出，身边的朋友、同事都在讨论，忍不住想要参与话题的冲动也去各种翻阅查找信息。

订阅了专栏之后，才开始慢慢意识到“注意力”的重要性，才知道这种热点新闻、搞笑视频都是在不断地收割我们的注意力，它们存在的本身是无法给自己带来有价值的信息，无法使自己有所增值。现在每天充斥着大量的无用信息，有娱乐八卦，也有所谓“看法”实际逻辑混乱的文章，稍不注意，这些信息就会进入我们的视线，它们存在本身并不是为了带来信息，而是为了吸引注意力进而转成话题发布者的流量。

回想之前为了能够和朋友、同事一起讨论热门话题而去翻阅信息，以为能够增加所谓的“谈资”的想法，在意识到问题后的那一瞬间，就像一堵自我围住的高墙一般，怦然倒塌，让自己真正看到真实的世界应该是什么样子的。有时候，一些概念就像在窗户纸的另一边，没有人帮忙捅破，永远不知道也看不到那一边的样子。直到某一天有人把这个纸张捅破之后，我们才会发现自己之前的世界是多么的糟糕，逻辑观念是多么的混乱。

现在，因为更新了“注意力”这个概念，在发现有收割注意力的情况时，大脑就会触发感应意识到问题，告诉自己要注意警惕了，需要把这些信息过滤掉，于是调动了自己的行为，关闭了这些信息。这就像是在大脑安装了一个过滤器一样，通过这个过滤器把这些专门收割注意力的信息过滤在外部，而规则是通过自己的思考判断形成的。

这也是元认知能力在起作用，一个“注意力”的概念进入我们的大脑后，大脑就开始对这个概念相关的信息有所察觉。自己能够去思考这些信息是否对自己有益，如果没有或者发现干脆是在收割注意力，大脑就能意识到问题并立即处理掉。而发现一个有用的知识，大脑会对有用的信息更加专注，注意力高度集中。

这是个有趣的过程，也是之前从未体会到的过程，使得自己做的事情更有价值，对自己的成长更有帮助。

二、减少了抱怨的声音

我总是以为自己的抱怨很少，在读到“最应该戒掉的恶习–抱怨”时，依然想不出自己有抱怨什么。可恰恰就是反复读了这篇文章后，大脑对它的存在有了意识，竟然真的发现了自己在某些地方的抱怨声。

其实仔细回想的自己生活、工作的场景，就会发现抱怨无数不在。因为合租卫生情况不好抱怨几句室友的话；因为工作要下班了，却临时紧急任务需要马上处理抱怨几句发需求的人等等。它的出现非常的自然，自然到随口说出，自己竟然没有发现。

更新“抱怨”这个概念之前，我属于在这个“抱怨的大坑”中的人，出现抱怨的情况却丝毫不自知；更新“抱怨”这个概念之后，开始对抱怨有所防范，能够在要抱怨之前，大脑识别到，弹出一个弹出框提示自己要注意了，必须马上停止抱怨，进而真的影响自己的行为，停止了抱怨。

实际上，在知道之后就会明白抱怨并不能解决任何事情，说得再多还是需要自己亲自动手去处理，这些都不会自动就好。嘴里嘀咕抱怨生活环境卫生差，还是需要动手处理才能使室内环境清新干净；任务紧急需要加班，也不会因为抱怨几句工作量就减少，始终需要行动去处理解决问题。这些抱怨说到底只是说出来图个内心“舒服”，却在无形之中让自己成为一个满身“负能量”的人。

一个改变是，当“元认知能力”的概念进入大脑后，发现自己所做的事情都调用这个能力去思考是这样做是否是正确的，如果不正确应该怎么做？这样的能力影响着自己，能够去发现“抱怨”要发生了，去思考“抱怨”带来的问题，从而做出更加正确的选择（停止抱怨）。 这虽然不是一个立刻就能做到的事，但能够发现它的存在就有机会改正（发现不到问题才是最可怕的），实际也证明这段时间来，抱怨少了很多。

三、持续做好一件事

没接触这个栏目之前，“三分钟热度”这个词在我身上就是一个活生生的例子。在那个阶段，我觉得一个知识、技能有趣就会去学习，花不少时间和精力琢磨，可过了一段时间后，又会因为各种原因或者说是借口，最终放弃了。这说到底还是因为自己对这个知识或技能不是有真正的需求，不足以让我即使在遇到困难的问题时也能够耐心的学下去。

接触这个专栏后，不断地更新概念让我重新思考自己正在做的事，反思后应该做点对自身有益的事情。于是在九月末的时候，我下了一个决定，进入健身房开始健身锻炼身体，又因为“健身安全第一”的概念存在大脑中，自己花了将近一万元的费用来买私教课。教练在旁边指导，除了保证自己的安全、动作标准，还会在旁边打气，一次次突破自己以为的极限，也更加不会偷懒找借口。

恰好就在这个时候，专栏更新了提高元认知的能力可以是“刻意练习”，这个概念进入大脑后，我意识到其实在健身的时候，针对某个部位的训练，去感受肌肉的发力就是属于“刻意练习”。我能够有意识去思考自己的思考过程中，对某个动作的理解是否到位，也能够有意识的去控制某个部位的发力，感受到由这个“刻意练习”所带来的肌肉的感觉。

在不知不觉中，元认知能力提高了，也在不知不觉中，“三分钟热度”这个词在我的世界中消失了。这不只是因为健身的影响，也是在不断升级概念中，反思自己问题，改正所带来的影响。有趣的是，在自己持续把一件事做好时，真的不需要“坚持”这个概念，完全就是那种不去锻炼就难受，不思考升级就会感觉不自在。

现在看来，那些总是持续做好一件事的人，和那些一直健身的人一样，并不是别人想的那样需要坚持，那些人都是因为对这个有兴趣或者是赋予了重大意义，不去做反到更难受的。而我自己也越做越有趣了，没有所谓的“坚持”和“三分钟热度”的概念。

总结

其实收获的不止这么多，但这还是需要实实在在去思考，并且行动应用起来才是真正的理解掌握。关键在于，还是要多关注自己的成长和与自己成长有关的事物，这个思维的转变，能够使得很多之前看似问题的问题都自然而然的不见了。 就像我之前的注意力被收割、忍不住的抱怨、对待知识或技能的三分钟热度一样，在关注自己的成长后，这些问题都慢慢自动不见了，这是最直接的体会。

嗯，在成长的道路上，一起共勉。