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近段时间锻炼不少，保持每周两次的游泳运动，可如果想把游泳这项运动做得更好，自己就需要提高自身各个部位的训练，让身体的各个部位更加有力，在游泳运动中，能够更好地发挥。
我们看到游泳运动员“菲尔普斯”夺得一块块金牌，不是单单只做游泳训练就可以；看到今年中国女排夺得冠军，也不只是单单练习排球就可以。他们背后，都离不开力量训练，需要做很多看似和比赛项目无关，实际却是非常重要的手部、腿部、腰部等训练。因为如果没有这些训练，即使他或她的技术再好，身体也支持不了多久。
知道这个问题后，自己决定开始健身训练，提高自己的体能，也毫不犹豫地请了私教指导。有趣的是，不少人办理了健身卡之后，就自己单独进行训练，始终觉得那笔教练费用太贵，一直不肯单独请教练指导。
学习开车的时候，我们知道需要花钱学习、考驾照，保证自己有技术能够安全地驾驶车辆，毕竟这关乎到人命，也有可能是因为有交警会查是否无证驾驶，才会让那么多人知道要先花钱学习、考试。再来看健身运动，似乎看起来没什么危险，但我们却忽略了，人的身体太复杂，训练的姿势不对，稍不注意就对身体照成伤害，只是这个伤害在短期之内看不到而已。
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只有在我们请了健身教练之后，才会知道原来一个小小的细节不注意，就会在长期训练中造成身体伤害；比如，手腕关节应该与前臂平行，不能过度弯曲。也是在请了教练我们才会知道，训练的时候，腹部应该收紧；训练结束之后，应该给肌肉按摩放松，做拉伸运动等等。
今天一个教练跟我说，有一些人在训练后不做拉伸运动，不放松肌肉，长期之后，训练的部位确实块头大了，可却是“死肌肉”。就是这块肌肉不能做太大的动作，不灵活，不自如，就像一块粗壮的木头一样。这样训练是没有意义的，要知道健身的目的其实是为了身体健康、提高身体素质，稍不在乎地做训练，只会让自己的身体慢慢出现问题。
我的健身教练也是在一开始就跟我说：健身永远是安全第一，练不了就不要练，逞强只会起到反作用。今天就是教练刚好不在旁边，自己想走去跑步机，谁知道跑步机没有关，速度太快根本不知道在动，一脚踩上去就直接摔了下去，受了一点小伤。这种还属于明显的危险，在健身中，还有太多隐藏的危险存在，比如，不顾自己的力量，就随意增大哑铃的重量，一个不小心就伤到身体。
03
一个好的教练或老师应该擅长使用类比，懂得如何让学员或学生从自己的已知领域了解到他未知的领域。这也是李笑来老师说的，类比的思考过程大约是：
X ≈ A
- 为了解释清楚对方未知的X…
- 去找一个与X类似、但是对方肯定理解的A
- 把A解释清楚…
- 于是X不言自明…
看起来有点绕，但其实不难理解。为了让我知道某个知识点，举一个和这个知识点类似的，但我知道的，把它说明清楚，我也就知道了这个未知的知识点是什么意思了。
教练知道我比较擅长游泳运动，于是在我的力量训练中，举了很多健身的力量训练和游泳相似的地方，让我能够更加快速的理解，再慢慢去调整姿势。这是运用了类比的方法，也是在指导中，让学员或学生快速理解的方法。
所以我们如何判别教练或老师的能力，也可以从这方面技能看出来，如果教练或老师无法有效地传达我们目前未知的知识，让我们理解，可能是欠缺了这方面的能力（不排斥个人理解能力弱的情况）。
当然，我的健身教练挺不错，很专业。
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我所在的这个程序开发行业，常常是那种一坐就几个小时的，如果还不运动，身体素质就会逐渐降低。目前来看，我们人的寿命可以活得越来越久，现在注重运动健身的人，正在慢慢增多，可还是有不少人选择“放弃运动”或“放弃兴趣爱好”，这是挺无聊的生活。
我常常告诉身边的朋友一定要多运动，因为只有运动了才会发现，原来还可以这样，原来这样身体真的好了很多，原来这样也是对伴侣好，滋滋。。。
爱运动的男生更帅，爱运动的女生更美，多关注自己的身体健康。
如果可能，请个健身教练指导，对我来说，这个真的很划算。